Форумы Общение Здоровье/медицина Меню для роста мышц
.Chase12Rus(Off)
(05.04.13 20:17)
Потребляя много колорий, вы должны питаться правильно. Иначе при обилии простых углеводов вы резко станете набирать жир, а не мышцы. Основу рациона должны составлять мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Ограничивайте потребление сахара, сладостей, выпечки и макарон, отдавая предпочтение овощям. Крупы тоже можно кушать, но в меру. Наиболее полезными считаются овощи - брокколи, шпинат, стручковая фасоль и листья салата, ну и конечно варёная куриная грудка без кожи. Кушать нужно 5-6 раз в день, гдето раз в 2-3 часа. После тренинга открывается белково-углеводное окно и питательные вещества идут на восстановление и рост мышц. Поэтому после тренировки обязательно плотно и объемно поесть.

Меню Главная
7ba.Ru
MobTop - top mobile rating
[Сжатие: 46%]
[0.0097]